Trải qua quá trình dài mang thai và sinh nở, hầu hết các mẹ đều gặp phải tình trạng da bụng bị nhão, xệ, xấu. Dưới đây là một số lời khuyên đến từ chuyên gia, bác sĩ giúp mẹ sỡ hữu làn da săn chắc sau sinh.
1. Uống nước nhiều hơn
Nước là một loại "thuốc tiên" cho cơ thể. Nước không chỉ hydrat hóa da mà còn tạo độ đàn hồi cho da.
- Nước giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn
- Đây là một cách tuyệt vời giữ da luôn khỏe mạnh và săn chắc.
2. Cho con bú
Bên cạnh là nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh cho con, cho con bú còn là việc rất quan trọng với mẹ sau sinh.
- Khi cho con bú, lượng calo của bạn sẽ chuyển vào sữa, do đó giúp bạn giảm mỡ thừa.
- Một bà mẹ cho con bú sẽ giảm cân sau sinh nhanh hơn bà mẹ không cho con bú.
3. Tập thể dục
Tập thể dục sau sinh đóng vai trò không thể thiếu trong công cuộc giảm cân của mẹ khi cơ thể đã sẵn sàng. Tuy nhiên cần đảm bảo bác sĩ cho phép bạn tập thể dục trước khi bắt đầu né.
- Bạn có thể bắt đầu đi bộ hằng ngày hoặc tập yoga sau sinh.
- Tập luyện nghiêm ngặt như như tập aerobics hoặc tim mạch có thể giúp mẹ giảm cân nhanh hơn.
- Tập thể dục còn giúp tăng cường các cơ bụng và đốt cháy calo.
4. Tẩy da chết
Một cách khác giúp mẹ săn chắc da sau sinh đó là thực hiện phương pháp tẩy tế bào chết trên da bụng khi tắm. Phương pháp này giúp tăng tuần hoàn máu bằng cách tăng lưu lượng máu ở khu vực đó. Ngoài ra còn giúp tạo ra da mới, khỏe mạnh và đàn hồi hơn.
5. Sử dụng kem dưỡng và dầu mát-xa
Có rất nhiều loại kem dưỡng và dầu mát-xa có sẵn trên thị trường chứa collagen cũng như vitamin E, C, A và K.
- Thoa các loại dầu dưỡng này lên vùng da nhão, chảy xệ sẽ giúp làm săn da sau khi mang thai
- Bạn có thể mát-xa với kem dưỡng để cải thiện lưu lượng máu. Thực hiện ít nhất 2 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.
6. Không ăn kiêng vồ vập
Khi chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ban đầu bạn có thể giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên một khi ngừng, bạn sẽ lập tức tăng cân trở lại.
- Để tốt nhất cho độ đàn hồi của da, mẹ sau sinh nên giảm cân từ từ và không quá nhiều.
- Đừng tự hành hạ bản thân bằng nhịn ăn, nhịn uống hoặc ăn kiêng quá mức.
7. Tập Strength Training
Khi cơ thể đã quen với chế độ tập thể dục đều đặn, bạn cũng có thể chọn Strength Training (là luyện tập với mục đích tăng sức mạnh cơ bắp). Và tất nhiên vẫn cần sự cho phép của bác sĩ.
- Strength training giúp kích thích sự co cơ thể giúp xây dựng sức mạnh.
- Đồng thời còn làm giảm toàn bộ chất béo trên cơ thể.
8. Giữ tâm trí khỏe mạnh
Có thể khi không đạt được cân nặng như ý, bạn sẽ bực bội và mất kiểm soát. Tuy nhiên dù trong trường hợp nào, việc giữ một thái độ bình tĩnh sẽ có ích cho bạn hơn.
- Cố gắng giữ cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, thoải mái và tập kiên nhẫn với chính mình.
- Thực hành thở sâu, nghe nhạc và tận hưởng không khí ngoài trởi càng nhiều càng tốt.
Dù thế nào bạn cũng cần ghi nhớ những điều sau:
- Cơ thể của bạn đã nuôi dưỡng em bé bên trong suốt 9 tháng 10 ngày. Thay vì chỉ nghĩ về làn da thừa sau khi giảm cân, hãy tự hào về chính mình.
- Đừng chán nản nếu phải mất thời gian dài da mới săn chắc. Hãy cho bản thân thêm thời gian!
- Cứ ăn uống thoải mái miễn sao lành mạnh và luôn nhớ rằng bạn luôn có thể lấy lại vóc dáng trước khi sinh.
Chúc mẹ vui khỏe!
Babymart.vn tổng hợp